HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
24
|
25
21 km
1:03:00 03:00 p/km Laza átmozgató |
26
180 kg
18:00 fekvőtámasz |
27
60 kg
06:00 fekvőtámasz |
28
180 kg
18:00 fekvőtámasz |
29
12 km
1:17:00 06:25 p/km Laza futás
1 kg
15:00 átmozgatás |
1
|
9. hét
21 km
1:03:00
421 kg
0:57:00
12 km
1:17:00 |
2
1 kg
25:00 erő- állóképesség |
3
4 km
40:00 10:00 p/km geotúra |
4
3.1 km
28:00 09:02 p/km esti mozgás |
5
|
6
38.5 km
4:22:00 06:48 p/km Hosszú futás |
7
|
8
21.5 km
2:20:00 06:31 p/km Terepfutás |
10. hét
1 kg
0:25:00
4 km
0:40:00
63.1 km
7:10:00 |
9
80 kg
25:00 átmozgatás |
10
25 km
1:40:00 04:00 p/km MTB |
11
12 km
1:16:00 06:20 p/km Terepfutás |
12
20 km
1:10:00 03:30 p/km MTB |
13
|
14
21.2 km
2:05:00 05:54 p/km Terepfutás |
15
9.6 km
1:03:00 06:34 p/km Laza futás |
11. hét
80 kg
0:25:00
45 km
2:50:00
42.8 km
4:24:00 |
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
21 km
2:02:00 05:49 p/km Normál futás
16 km
1:00:00 03:45 p/km Laza átmozgató |
22
12.4 km
1:21:00 06:32 p/km Laza futás |
12. hét
33.4 km
3:23:00
16 km
1:00:00 |
23
|
24
|
25
9 km
52:00 05:47 p/km Normál futás |
26
|
27
12 km
1:11:00 05:55 p/km Normál futás |
28
21 km
2:05:00 05:57 p/km Normál futás |
29
9 km
50:00 05:33 p/km Normál futás |
13. hét
51 km
4:58:00 |
30
1 kg
1:00:00 erő- állóképesség |
31
|
1
|
2
|
3
|
4
9 km
48:20 05:22 p/km Normál futás |
5
9 km
54:00 06:00 p/km Laza futás |
14. hét
1 kg
1:00:00
18 km
1:42:20 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 190.3 km | 19:55:00 |
38.5 km |
4:22:00 |
Bringázás
|
3 | 61 km | 3:50:00 |
25 km |
1:40:00 |
Túra
|
1 | 4 km | 0:40:00 |
4 km |
0:40:00 |
Erősport
|
3 | 82 kg | 1:50:00 |
80 kg |
1:00:00 |
Összesen | 19 | 255.3 km
82 kg |
26:15:00 |
38.5 km
80 kg |
4:22:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
111 | 1857.55 km | 208:29:25 |
104 km |
19:52:00 |
Bringázás
|
40 | 1213.16 km | 74:43:09 |
104 km |
9:40:00 |
Túra
|
12 | 125.45 km | 26:08:00 |
27 km |
8:00:00 |
Téli sport
|
2 | 20 km | 1:35:00 |
12 km |
1:00:00 |
Erősport
|
95 | 5073 kg | 45:49:00 |
300 kg |
4:00:00 |
Egyéb
|
35 | - | 12:45:00 |
- | 0:40:00 |
Összesen | 295 | 3216.16 km
5073 kg |
369:29:34 |
104.000 km
300.0 kg |
19:52:00 |